Le divorce est un processus souvent compliqué et épuisant, surtout lorsque les avocats et les tribunaux s’en mêlent. Vous planifiez votre avenir, vous essayez de régler vos finances et vous apprenez peut-être comment la coparentalité fonctionnera désormais. Lorsque tout est terminé, vous n’avez peut-être même pas pris le temps de réfléchir à vos propres émotions alors que vous traversez cette nouvelle étape de votre vie.
Faire face au divorce : 5 conseils pour faire face et aller de l’avant
Mais avant de pouvoir vraiment aller de l’avant, il est important de traiter pleinement ces sentiments. Vous pouvez ressentir de la colère, de la tristesse, du chagrin et de l’inquiétude, autant de réactions tout à fait normales et compréhensibles.
Nous avons parlé à une love coach, une thérapeute conjugale et familiale agréée ayant plus de 30 ans d’expérience, pour établir une liste de stratégies et de ressources qui vous aideront à traverser cette période difficile.
1. Soyez indulgent envers vous-même
Quelles que soient les circonstances, le mélange d’émotions auquel vous devez faire face pendant votre séparation peut souvent être déroutant, voire effrayant. Vous ne savez peut-être pas comment comprendre pleinement ce que vous ressentez ou ce que vous devriez ressentir. Mais il est important de se rappeler qu’il n’y a pas d’émotions correctes. Vos sentiments, quels qu’ils soient, sont valables. Au lieu de vous défendre, faites une pause et soyez gentil avec vous-même.
Des recherches ont montré que les personnes qui font preuve de compassion envers elles-mêmes sont capables de mieux gérer les défis quotidiens du divorce dans les mois qui suivent la séparation. La compréhension et l’attention que vous vous portez à vous-même vous aideront beaucoup à surmonter votre divorce.
2. Ne considérez pas votre mariage comme un échec
Le divorce est devenu moins stigmatisé dans notre culture au fil du temps. Après tout, de nombreux premiers mariages échouent, et le taux de divorce est encore plus élevé pour les deuxièmes mariages et les mariages subséquents, explique Love coach Lausanne Suisse . Pourtant, on peut être tenté de considérer le mariage comme une défaite, ce qui peut entraver la façon dont les couples divorcés avancent dans leur vie.
« Même le mot « échec » est révélateur de la façon dont nous considérons le divorce », dit Un expert de love coaching Genève 2022 . « C’est une bonne idée de ne pas – ou du moins d’essayer de ne pas – le considérer comme un échec, mais plutôt comme quelque chose qui ne sert plus à chaque partie. »
Cette perspective renvoie à l’idée d’être gentil avec soi-même. Un expert de love coaching Genève 2022 encourage les personnes à ne pas se culpabiliser avec le « récit de l’échec ». Au lieu de cela, regardez les bons moments de la relation et, plus important encore, les moments qui vous ont fait grandir.
3. Prenez le temps de dire au revoir
Quelles que soient les circonstances, il est normal d’avoir une période de deuil pour votre mariage. Après tout, vous mettez fin à une grande partie de votre vie. Pour envisager le divorce de façon saine, Love coach Lausanne Suisse encourage ses clients à suivre un « rituel de clôture constructif ». Il peut s’agir d’une demi-journée ou d’une journée entière au cours de laquelle le couple s’assoit et dit adieu aux bons et aux mauvais moments de la relation. Chaque relation est différente, et les circonstances ne permettent pas toujours aux conjoints qui se séparent de se retrouver de cette façon. Mais même si les émotions (ou la sécurité) empêchent que ce soit un processus à deux, prenez le temps de « dire au revoir ».
Dites au revoir à toutes les choses dont vous ne voulez plus – celles qui ont conduit à votre divorce, qu’il s’agisse de mensonges, d’infidélité ou de trahison. Mais Love coach Lausanne Suisse insiste sur le fait qu’il faut aussi dire au revoir à tout ce que vous « pensiez obtenir lorsque vous avez dit « je le veux » ». Cela inclut les bons moments, les moments agréables, et les plans de ce que votre vie était censée être ensemble.
« C’est un processus émotionnel très profond », dit Un expert de love coaching Genève 2022 . « Je trouve que lorsque les couples sont capables de le faire, ils peuvent vraiment avoir beaucoup de compassion pour ce que l’autre vit. »
4. Maintenez un environnement positif
Un expert de love coaching Genève 2022 prévient que le divorce a la possibilité de devenir méchant, surtout lorsque les avocats et les salles d’audience sont impliqués. Mais le maintien d’un environnement positif, non seulement autour de vous et de votre ancien partenaire, mais surtout autour de vos enfants, est bénéfique pour toutes les personnes concernées.
Des études montrent que les enfants exposés à des conflits parentaux constants sont plus exposés à des problèmes psychologiques et sociaux. En outre, un stress élevé ne fera qu’accroître la difficulté de traverser votre divorce.
Un expert de love coaching Genève 2022 suggère le divorce collaboratif ou la médiation – au lieu d’aller directement au tribunal – pour réduire la méchanceté. Dans le cas d’un divorce collaboratif, vous aurez généralement davantage votre mot à dire dans les décisions qui entourent votre divorce, explique Love coach Lausanne Suisse . Si vous optez pour la médiation, un tiers neutre peut vous aider, vous et votre ancien partenaire, à vous sentir plus à même de « concevoir votre propre séparation. »
5. Trouvez un ami de confiance
Dans toute situation émotionnelle, il est extrêmement utile d’avoir une épaule sur laquelle s’appuyer. Cherchez quelqu’un en qui vous avez confiance pour agir comme un confident, quelqu’un avec qui vous pouvez parler librement et sur qui vous pouvez compter. Cette personne peut vous aider à traverser les moments difficiles de la procédure de divorce ou même servir de caisse de résonance lorsque vous prenez des décisions cruciales concernant votre nouvelle vie.
Toutefois, Love coach Lausanne Suisse met en garde contre le fait de ne choisir qu’un seul ami et de s’en tenir à cet ami. Il est fréquent de ressentir l’envie de trop partager, que ce soit sur Facebook ou avec un groupe d’amis, lorsque l’on vit un événement émotif. Un article proposé gratuitement par l’équipe voyante CH ! Voir https://voyante.ch/medium-consultation/ pour en savoir plus !